１００％治す風邪 ひきはじめの６対策

寒いですね。
体調はいかがですか？

こんなに寒いのに、週末には、また寒気がやってくるそうです。


わたしは、風邪を１回、もはやひきました。普段から健康的な生活を心がけていても、予防するのもなかなか難しいもの。満員電車や会社でうつされたり、家族が風邪のウィルスを持って帰ってきたりします。いったん風邪をひくと、１週間くらいは気分が悪い。

寝込んだり咳が出たりしますが、
それでも、家事や仕事は待ってくれません！

みなさん、風邪対策はなにかやってますか。風邪をひいた時の心構えは、悪化する前に治してしまうことです。今回は、風邪こじらせないための対策です。


■　風のひき始めに治すテクニック


万が一風邪を引いてしまったら、本格化する前に治すことが大事。
聞いた事ある話から、へぇ～なことを６つチェックしましょう。


１　ゆっくり休む

帰宅後や出先で手洗いうがいをして予防していても、風邪のウィルスはどこから来るか予測不可能です。

「　体調が、なんかおかしい？・・・」

そう思ったら、早めに帰宅してゆっくり休みましょう。夕方や夜、休日などは必要以上に出かけないことです。外にいるなら、直行で帰宅です。

風邪のひき始めに無理をして外出したり、夜更かしたりしていると、こじれてしまいます。最初の軽いうちに、完全に治すようにしましょう。



２　水やジュースを飲む


”風邪のひき始め症状”を実感してませんか。

「　なんか喉がイガイガしてる？　」

そんな風邪の前兆を感じ取ったら、水分をしっかり補給しましょう。水、またはビタミンCたっぷりのオレンジジュースなどがオススメです。喉の痛みや鼻づまりを緩和できます。



３　塩水でうがい

医療専門家によれば、喉の炎症を抑えたり、バクテリアやウィルスを口外に流すには”塩水でのうがい”が良いそうです。風邪対策にピッタリですが、症状が出る前の予防に効果的。帰宅後の習慣にできれば完璧です。



４　熱いシャワーを浴びる

気分が悪いかも・・・と思う日には、帰ったら即効で熱いシャワーを浴びて、全身を洗い流してみてはいかがでしょう。文字通り、全体的にスッキリします。

熱いお湯を浴びることで、鼻や口の中もスッキリ。髪や手についているかもしれない風邪ウィルスなども、キレイサッパリ洗い落とせそうです。シャワーの後は、栄養たっぷりの夕食を食べて、早めの睡眠をどうぞ。



５　ハチミツを舐める

「ひいたかな？」のタイミングで市販の風邪薬を飲む人がいますが、それはちょっと早いです。あまり症状が出ていなければ、咳の薬を飲む必要はありません。それよりも、ハチミツです。寝る前に、ハチミツを舐めてみてください。ビタミンやアミノ酸など、体にいい栄養がたっぷり詰まっているので、初期の風邪対策になります。

ハチミツには、細菌の繁殖を抑え、喉の痛みを和らげる効果もあるといいます。たっぷりな自然の甘み。美味しいのは言うまでもありません。



６　できれば翌日会社を休む

風邪で仕事を休む人がいますが、身体が動かなくなってからの休養は遅いです。こじらせてしまうと、２日３日と休みが長引いてしまうこともよくあります。

「風邪なんてひいていられない！」と頑張りすぎると、たいていは悪化するもの。長い間寝込んだり、ほかの人にうつしたりといいことなしです。風邪をひいている人が会社や電車内にいると、はっきりいってほかの人には迷惑です。

休むならば、むしろ”ひき始めのとき”にします。
ひどくならないうちに治すために、１日ゆっくり自宅療養しましょう。




「風邪はひき始めが肝心」とは、よく言ったものですね。
ひどくならないうち、早く治して、元気になってください。

私も、治します。

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