わたしたちの遺伝子から健康のためのヒントを見つけよう【MYCODE】
100%治す風邪 ひきはじめの6対策 [季節の症状]
寒いですね。
体調はいかがですか?
こんなに寒いのに、週末には、また寒気がやってくるそうです。
わたしは、風邪を1回、もはやひきました。普段から健康的な生活を心がけていても、予防するのもなかなか難しいもの。満員電車や会社でうつされたり、家族が風邪のウィルスを持って帰ってきたりします。いったん風邪をひくと、1週間くらいは気分が悪い。
寝込んだり咳が出たりしますが、
それでも、家事や仕事は待ってくれません!
みなさん、風邪対策はなにかやってますか。風邪をひいた時の心構えは、悪化する前に治してしまうことです。今回は、風邪こじらせないための対策です。
■ 風のひき始めに治すテクニック
万が一風邪を引いてしまったら、本格化する前に治すことが大事。
聞いた事ある話から、へぇ~なことを6つチェックしましょう。
1 ゆっくり休む
帰宅後や出先で手洗いうがいをして予防していても、風邪のウィルスはどこから来るか予測不可能です。
「 体調が、なんかおかしい?・・・」
そう思ったら、早めに帰宅してゆっくり休みましょう。夕方や夜、休日などは必要以上に出かけないことです。外にいるなら、直行で帰宅です。
風邪のひき始めに無理をして外出したり、夜更かしたりしていると、こじれてしまいます。最初の軽いうちに、完全に治すようにしましょう。
2 水やジュースを飲む
”風邪のひき始め症状”を実感してませんか。
「 なんか喉がイガイガしてる? 」
そんな風邪の前兆を感じ取ったら、水分をしっかり補給しましょう。水、またはビタミンCたっぷりのオレンジジュースなどがオススメです。喉の痛みや鼻づまりを緩和できます。
3 塩水でうがい
医療専門家によれば、喉の炎症を抑えたり、バクテリアやウィルスを口外に流すには”塩水でのうがい”が良いそうです。風邪対策にピッタリですが、症状が出る前の予防に効果的。帰宅後の習慣にできれば完璧です。
4 熱いシャワーを浴びる
気分が悪いかも・・・と思う日には、帰ったら即効で熱いシャワーを浴びて、全身を洗い流してみてはいかがでしょう。文字通り、全体的にスッキリします。
熱いお湯を浴びることで、鼻や口の中もスッキリ。髪や手についているかもしれない風邪ウィルスなども、キレイサッパリ洗い落とせそうです。シャワーの後は、栄養たっぷりの夕食を食べて、早めの睡眠をどうぞ。
5 ハチミツを舐める
「ひいたかな?」のタイミングで市販の風邪薬を飲む人がいますが、それはちょっと早いです。あまり症状が出ていなければ、咳の薬を飲む必要はありません。それよりも、ハチミツです。寝る前に、ハチミツを舐めてみてください。ビタミンやアミノ酸など、体にいい栄養がたっぷり詰まっているので、初期の風邪対策になります。
ハチミツには、細菌の繁殖を抑え、喉の痛みを和らげる効果もあるといいます。たっぷりな自然の甘み。美味しいのは言うまでもありません。
6 できれば翌日会社を休む
風邪で仕事を休む人がいますが、身体が動かなくなってからの休養は遅いです。こじらせてしまうと、2日3日と休みが長引いてしまうこともよくあります。
「風邪なんてひいていられない!」と頑張りすぎると、たいていは悪化するもの。長い間寝込んだり、ほかの人にうつしたりといいことなしです。風邪をひいている人が会社や電車内にいると、はっきりいってほかの人には迷惑です。
休むならば、むしろ”ひき始めのとき”にします。
ひどくならないうちに治すために、1日ゆっくり自宅療養しましょう。
「風邪はひき始めが肝心」とは、よく言ったものですね。
ひどくならないうち、早く治して、元気になってください。
私も、治します。
体調はいかがですか?
こんなに寒いのに、週末には、また寒気がやってくるそうです。
わたしは、風邪を1回、もはやひきました。普段から健康的な生活を心がけていても、予防するのもなかなか難しいもの。満員電車や会社でうつされたり、家族が風邪のウィルスを持って帰ってきたりします。いったん風邪をひくと、1週間くらいは気分が悪い。
寝込んだり咳が出たりしますが、
それでも、家事や仕事は待ってくれません!
みなさん、風邪対策はなにかやってますか。風邪をひいた時の心構えは、悪化する前に治してしまうことです。今回は、風邪こじらせないための対策です。
■ 風のひき始めに治すテクニック
万が一風邪を引いてしまったら、本格化する前に治すことが大事。
聞いた事ある話から、へぇ~なことを6つチェックしましょう。
1 ゆっくり休む
帰宅後や出先で手洗いうがいをして予防していても、風邪のウィルスはどこから来るか予測不可能です。
「 体調が、なんかおかしい?・・・」
そう思ったら、早めに帰宅してゆっくり休みましょう。夕方や夜、休日などは必要以上に出かけないことです。外にいるなら、直行で帰宅です。
風邪のひき始めに無理をして外出したり、夜更かしたりしていると、こじれてしまいます。最初の軽いうちに、完全に治すようにしましょう。
2 水やジュースを飲む
”風邪のひき始め症状”を実感してませんか。
「 なんか喉がイガイガしてる? 」
そんな風邪の前兆を感じ取ったら、水分をしっかり補給しましょう。水、またはビタミンCたっぷりのオレンジジュースなどがオススメです。喉の痛みや鼻づまりを緩和できます。
3 塩水でうがい
医療専門家によれば、喉の炎症を抑えたり、バクテリアやウィルスを口外に流すには”塩水でのうがい”が良いそうです。風邪対策にピッタリですが、症状が出る前の予防に効果的。帰宅後の習慣にできれば完璧です。
4 熱いシャワーを浴びる
気分が悪いかも・・・と思う日には、帰ったら即効で熱いシャワーを浴びて、全身を洗い流してみてはいかがでしょう。文字通り、全体的にスッキリします。
熱いお湯を浴びることで、鼻や口の中もスッキリ。髪や手についているかもしれない風邪ウィルスなども、キレイサッパリ洗い落とせそうです。シャワーの後は、栄養たっぷりの夕食を食べて、早めの睡眠をどうぞ。
5 ハチミツを舐める
「ひいたかな?」のタイミングで市販の風邪薬を飲む人がいますが、それはちょっと早いです。あまり症状が出ていなければ、咳の薬を飲む必要はありません。それよりも、ハチミツです。寝る前に、ハチミツを舐めてみてください。ビタミンやアミノ酸など、体にいい栄養がたっぷり詰まっているので、初期の風邪対策になります。
ハチミツには、細菌の繁殖を抑え、喉の痛みを和らげる効果もあるといいます。たっぷりな自然の甘み。美味しいのは言うまでもありません。
6 できれば翌日会社を休む
風邪で仕事を休む人がいますが、身体が動かなくなってからの休養は遅いです。こじらせてしまうと、2日3日と休みが長引いてしまうこともよくあります。
「風邪なんてひいていられない!」と頑張りすぎると、たいていは悪化するもの。長い間寝込んだり、ほかの人にうつしたりといいことなしです。風邪をひいている人が会社や電車内にいると、はっきりいってほかの人には迷惑です。
休むならば、むしろ”ひき始めのとき”にします。
ひどくならないうちに治すために、1日ゆっくり自宅療養しましょう。
「風邪はひき始めが肝心」とは、よく言ったものですね。
ひどくならないうち、早く治して、元気になってください。
私も、治します。