スマホに纏わるこんな病気

■　スマホに纏わるこんな病気


その昔。
ケータイを手に入れたときは、生活スタイルが一変したことを覚えています。
その頃は、まだ、ＳＮＳが始まったばかりで、やり取りはもっぱら掲示板に頼っていました。

ところがその後スマホが登場。
比較的早い段階から入手し、依存にいたるまでは世間よりも早かった。
facebook中毒化したのが早かったせで、脱するのも早く、ＬＩＮＥは中毒にかからずにすみました。

今は、ネット小説に中毒化してますが、あれは、自分のペースで読めるので、たいして睡眠を削るにいたっていません。

そんな感じ？で、　新生活がスタートすると、スマホの使い方にも変化が訪れます。現代人の多くは、スマホ依存症とまではいえない人でも、生活の中でスマホを使っている時間は決して短くないはすです。

そのスマホですが、使いすぎることでさまざまな健康被害を引き起こす可能性があるんです。最近増加しているタブレット族にも、同様の被害が広がっています。自己責任とはいえ、社会問題化しているのは間違いないですね。

スマホやタブレットがもたらす健康被害には、いったいどんなものがあるのでしょう？


■　手首に激痛が「ドケルバン病」

なんだか逆らってはいけない強そうな名前ですが、ドケルバン病とは、「狭窄性腱鞘炎」とも言われる腱鞘炎の一種です。スイスの外科医フリッツ・ド・ケルバンによって報告されたため、この病名が付いています。

部位的には、手首の親指側にある腱鞘と、そこを通過する腱が炎症を起こした状態。親指を広げたり動かしたりすると、手首に激痛がはしります。親指の使いすぎによる負荷が原因です。

スマホの片手操作をしたり文字を入力したりするときには、親指を使うのですが、やり過ぎると指を酷使してしまいドケルバン病を発症してしまうのです。

一番の対策は、スマホをやらないこと。治療としては、指を動かさないように固定したり、ステロイド注射で痛みをおさえたりといった方法がとられます。症状が重い場合や何度も再発するようだと、手術が必要となることもあります。


■　指が変形すうる「テキストサム損傷」

大型のスマホや特にタブレットを持つとき、小指の上に乗せていないでしょうか。そういう人に要注意なのが「テキストサム損傷」です。主な症状は小指の形が変形してしまうことですが、痛みやしびれが出たり、タコができたりするといった症状もあります。

この原因は、小指に必要以上の負担がかかること。小指というのはほかの指より細いので、重量を支えられるようにできてません。ところがスマホやタブレットは小指で支えるには重くできてます。小指1本で長時間支えることに無理があるんです。指が変形してしまうと、治すのはなかなか大変です。あなたの指は大丈夫でしょうか。


■　慢性的な肩こり「スマホネック」

慢性的に首や肩が痛い。緊張性頭痛が起こりやすい。さらには、めまいや吐き気がすす。こんな人は「スマホネック」の可能性があります。「スマホネック」とは、元々「ストレートネック」と呼ばれている症状のこと。

首を下に傾けた状態にすると、本来は、ゆるやかなカーブを描いているはずの頸椎が、まっすぐになってしまうのが「ストレートネック」です。カーブが無くなると首の周りの筋肉に頭の重さがかかって、継続的に大きな負担となります。

原因となるうつむき姿勢は、ちょうどスマホを使用する際の姿勢と同じ。長時間スマホを見ている人に起こりやすいので、最近では「スマホネック」とも呼ばれているのです。


■　猫背よりひどいかも「スマホ巻き肩」

肩の周りがだるかったり、腕が上がりにくいのなら「スマホ巻き肩」になっているかもしれません。
巻き肩とは、肩が前に出て内側に向いた状態のこと。スマホを使用している時のように、頭を下に向けて背中を丸めるような姿勢をずっととっていると起こります。「スマホネック」とセットで生じる危険もありそうです。

肩の関節が内側に丸まって固まってしまうので、神経が圧迫されて肩が上がらなくなることもあります。
夜も眠れないほど痛んだり、頭痛の原因にもなるので注意して欲しいです。原因となってる「巻き肩」を直さない限り、症状は改善されません。


以上。
スマホやタブレットの利用では使い方が問題になります。持ち方、操作方法、そして使用時の姿勢から、実に多くの健康被害があるんです。「スマホやタブレットの使い過ぎさ」とあなどっていると、あとあと痛い目に遭うことになります。

どの症状に共通しているのは、スマホやタブレットの長時間使用。社会人になって張り切ってスマホやタブレットの利用が増えると、すぐさま自分のみに降りかかる人災です。

まぁ、ときどき持ち方を変えたり、ストレッチなどして筋肉をほぐすなどすれば、かなり緩和することができるのですが。集中すると忘れるんですねこれが。

経験上、年令が進むほど、翌朝の体調が戻りにくくなります。「そのうち治るさ」は２５歳までの特権です。大切な自分の体のことです。こういった健康被害があることをいつも意識して、新しい生活に向き合って欲しいものです。

タグ：スマホ 病気 手首 首 目眩

睡眠と心

■　最近、ぐっすり眠れてます？


身体と心は、繋がってます。
心に不安があるときは体調が優れませんし、身体のどこかに痛みがあるときは気分が優れないものです。

では、こころが健康であるとは、いったいどんな状態なのでしょう？
人のこころは、外見ではわからないもの。それだけにとっても複雑です。


「ぐっすり眠れない、だけど元気」はホント？


多少不眠が続いていたとしてもいたって健全だし、こころの健康まで害することはない。
あなたは、そう思ってませんか。

確かに、少しばかり睡眠不足が続いたからといって、考え方や性格が大きく変わることはないように思えるかもしれません。でもそれは本当でしょうか。ただの思い込みではないでしょうか。自分で自分の状態を判断するのは、時として難しいものです。家族や友人のなにげない言葉で、ハッとさせられることもあるかもしれません。


ならば。

あなたのこころが今の状態で果たして健康と言えるかどうか、チェックしてみるのはいかがでしょう。自分を、客観的に判断するのに役立つかもしれません。厚生労働省の「健康づくりのための睡眠指針2014」には、こんなことが述べられています。


「健常者を対象にした研究では、実験的に睡眠を剥奪すると、身体愁訴、不安、抑うつ、被害妄想が発生・増悪し、感情調節力や建設的思考力、記憶能力等のこころの健康を保つうえで重要な認知機能の低下が生じることが示されている。」

いかがです？

なかなか鋭いワードが並んでいますよね。表向きは自分なりに元気を装っていても、それは自分を暗示にかけているだけ。こころの中がこんなことで一杯なら、もはや、こころの健康を損なってしまっている・・・と言えるかもしれません。もしも、すでに不眠症を自覚しているのなら、うつ病や不安障害の発症リスクが高まっていると言えます。


「　えっ？　もしかして私もそうかも・・・」


「健康づくりのための睡眠指針2014」にあるように、睡眠不足によって脳の機能が低下したために、ネガティブな思考パターンになってしまっていることも大いに考えられます。つまり、これで落ち込むことが、すでに「機能低下」になっている可能性を示してます。

まず、今するべきことは、ぐっすり眠れるようにキチンと治療すること。そうすれば、こころの健康を取り戻すことは可能です。

筋肉が伸びたり縮んだりするように、こころも、なえたり元気になったりするものです。ネガティブ気分の脱却をあきらめず、しっかり睡眠をとる方法を探してみましょう。仮に、それが無理なときでも大丈夫です。そのときこそ、一人で抱え込まず、医者に相談すべきですね。

タグ：睡眠不足 心 観光

あご筋肉ユルユルにすると免疫力がアップ？

■　あご筋肉ユルユルにすると免疫力がアップ？


人の体は、全てが繋がってます。

よく見かけるものに健康ツボの図がありますよね？
足の裏が書いてあって、ここを押すと心臓に良いとか甲状腺が向上するとか・・・
足裏ツボと内蔵の関係は、いまひとつ意味が飲み込めませんが、まぁ、意外な部位に意外な効果があるというのは、真実味があります。

少し前でには「ふくらはぎ健康法」が注目されてましたしね。

ふくらはぎを揉むと血行が促進される。確かに意外ですが「足が第２の心臓」と言われるくらいなので医学的な裏づけがあります。しかし、ふくらはぎ以上に意外な健康法というのもあるようです。

それが「アゴ」
とある歯科医さんが、自身の経験を元に研究を続け体系化提唱したもので、頭痛や耳鳴り、肩こり、高血圧や高血糖、自律神経の乱れなどをアゴを緩ませることによって解消できるそうです。


■　原因不明の耳鳴りは、アゴの筋肉に問題がある？


アゴはいくつもの筋肉によって動かされています。
ここで関係しているあごの筋肉は、側頭筋、咬筋、内側翼突筋、外側翼突筋の４つ。これらがなんらかの影響を与えることによって、頭痛や肩こりなどを起しているということです。


・頭痛の場合

側頭筋が張ると、筋肉内の血流が悪くなって老廃物がたまる。それが神経を刺激することで頭痛になるろいうのです。まぁ、たしかに覚えがあります。アゴに力が入ったあげく、頭が痛くなるというのはありそうな話しです。

ならば、耳鳴りはどうでしょうか。なかなかアゴとの関係性がピンとこないですね。耳鳴りとあごの筋肉には、どういう関係があるのでしょう。

・耳鳴りの場合

耳と顎関節は非常に近い場所にあります。アゴの骨の付け根のスグ上は耳ですから、とうぜん筋肉も極めて近い場所にあります。このようなことから、あごの骨がずれたり歪みがあれば、耳の内部にまで影響をおよぼす可能性があるのです。

実際、アゴの筋肉の一つである外側翼突筋は、あごの関節の軟骨に付着していて、まさに耳のすぐそばにあります。あご関節に異常のある人は、下あごの骨が奥に押し込まれて影響が内耳器官にまでおよぶことがあります。そうなると、働きが損なわれて耳鳴りが起こる可能性があるのです。

耳鳴りがしている人が、耳鼻科で検査しても異常が見当たらない、脳の検査をしても異常がないようなら、あごの筋肉やあごの関節に問題があると考えられそうです。

　口が開けづらい
　大きく開きすぎる
　あごを動かすとカクカク音がする

こうした自覚症状がある人は注意が必要ですね。アゴに筋肉をほぐすことで、耳鳴りが治まるかもしれません。

タグ：免役 筋肉 アゴ